其实也不是饿，就是很想要吃。其实已经吃不下了，但是因为真的好吃，吃不够，没吃爽，就会一直继续吃。或者是因为嘴馋，就是想要继续不停的吃，嘴巴闲下来老觉得怪怪的。而身边很多人吃东西，其实并不是饿，是嘴馋，想要吃东西，但实际上胃已经是出于饱腹的状态，这就是我们所说的情绪饥饿，而绝大多数情绪性进食，吃的基本都是垃圾食品，例如薯片，巧克力，甜甜圈等，影响身体健康。
今天小编就带领大家一起去看看什么是情绪饥饿，生理饥饿和情绪饥饿的区别又在哪，在杜绝情绪性进食方面我们应该怎么做等等。
什么是情绪饥饿
心情低落
孤独
压力大
无聊
心理学家将情绪饥饿称为是对负面的情绪管理，通俗的来说就是，在我们不饿的情况下，我们可能会因为心情不好，疲劳过度，压力过大，无聊，孤独，或情感处于比较脆弱的状态下选择吃东西，来让自己的心情放松编号，也就是利用食物将自己消极的情感麻醉。虽然这种方法是比较奏效，但是这样的情绪管理是不当的，会对我们的胃造成不好的影响，严重的还会造成肥胖，贪食症，厌食症等。
分清是生理性的饥饿还是情绪饥饿是关键！！
生理性的饥饿感
No.1
不会突如其来的
也就是说，饿的感觉不是突如其来，是有一个循序渐进的过程。不会突然就想要吃东西。
No.2
进食单一
不会只是想要吃一种或者两种食物。例如，在去电影院看电影的时候，就是想买一桶爆米花，一边看一边吃。
No.3
可察觉到的饱腹感
会因为饱了而放下手里的筷子，停止继续进食。
No.4
吃完不会产生罪恶感
也就是说再正确的时间进食。比如说，正在增肌的这段期间里，在该进食的时间下，吃了东西，在完成进食后并不会感到罪恶感。因为你知道在这个时间段吃食物，是身体生理上所需要的。
情绪饥饿感
No.1
突然就很想吃
没有任何原因，在任何时间，突然就很想吃某样东西，可以走在路上逛街，睡觉前等。
No.2
只想吃特定的食物
例如辣条，甜甜圈，巧克力，薯片。其实肚子是饱的，但是就是想吃某些特定的食物。
No.1
吃完会产生罪恶感
比如在减脂的期间，不能吃巧克力，但是实在是忍不住了，吃了很多巧克力，事后，会相当的后悔并且产生罪恶感。
如何减少情绪性进食
No.1
规律进食
按时的一日三餐，尽量避免进餐时间不规律。尽量保证7成饱。正常情况下，根据自己的时间来制定进餐时间帮助察觉真正的饥饿感。
No.2
恢复均衡稳定的生活
因为情绪的问题而进食，会让我们感到更加的失落，可能当下的心情是得到改善的，会让我们产生“我已经饱了”的感觉，但是随后就会让我们变得更加的失落，而长期的情绪性进食会影响我们的生理健康，引发各种慢性疾病。我们要做的就是要找出压力来源，正视问题的所在，让生活恢复均衡和稳定。
No.3
取代“吃”的活动
找出代替“吃”的其他活动，比如说，多做运动，遛狗，看书，瑜伽或者各种各样的户外活动活动来分散注意力。
本文编辑：月球上的跳蚤
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