了解认知行为疗法 [复制链接]

理解概念：

认知行为疗法(CBT)是一种谈话疗法，可以通过改变你的思维和行为方式来帮助你解决问题。

最常用于治疗焦虑和抑郁，但对其他精神和身体健康问题也有作用。

CBT是如何工作的

1.CBT基于这样一个概念:你的思想、感觉、身体感觉和行为是相互联系的，消极的思想和感觉会让你陷入恶性循环。

.CBT旨在通过将问题分解成更小的部分来帮助你以更积极的方式处理压倒性的问题。

3.向你展示如何改变这些消极的模式来改善你的感觉。

4.与其他谈话疗法不同，CBT处理你当前的问题，而不是