天气的闷热感，许多人会比较容易上火，所以排便就不顺畅，这是一个重要的问题，人体每天都会产生废物和有害物质需要排泄，而大肠呼吸道是最重要的排泄系统之一，如果大肠堵塞了，无法正常运作，体内的垃圾和毒素就会经过其他的管道排出体外，例如经过肾脏、皮肤、呼吸，排出体外，会使身体出现口臭，体臭，皮肤产生色斑，过敏等症状，体内的垃圾毒素堆积过多不能排出会使其他的重要的器官增加负担损害到其他器官，有些人以为肚子上的“游泳圈”是肥胖产生的，其实，那是大肠不能工作，大量的垃圾、废物、毒素堵塞在里面，导致肚子出现赘肉，长期这样，就会使身体产生疾病，今天推荐大家的是帮助排除宿便的食物。
宿便堆积生百病，4种食物多吃，润肠通便清宿便，便秘也消失了
一、香蕉
香蕉果肉香甜美味，容易吸收，消化，它含丰富营养物质，不含胆固醇，既能给人们提供人体的营养，又不会发胖，其中泛酸等成分是人体的开心激素，被称为快乐水果，可以缓解人的压力，消除疲劳，它还有利于肠道蠕动润肠助消化，帮助宿便分解，帮助人体排泄，但是脾虚者不适合。
二、魔芋
魔芋性温，可活血化瘀，解毒消肿，它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快人体排出毒素与垃圾的速度，还能排毒洁胃，减轻肠道的压力，魔芋中的葡萄甘露聚糖可以阻止身体的吸收胆固醇，从而达到降低血脂，它含有的水溶性纤维进入胃后直接进入小肠抑制糖类的吸收，使血糖降低。
三、荞子
荞子被称为净肠草，它是人体消化系统的清道夫，它的膳食纤维非常高，可以平衡肠胃营养，帮助消化润肠，清除体内的垃圾毒素，防止便秘，长期使用荞子来泡茶，可以达到降脂减肥、排毒养颜的效果，还能抗氧化提高人体的免疫力。
四、地瓜
地瓜又称红薯，在《本草纲目》记载，地瓜可以补肾开胃，它含有蛋白质、维生素、淀粉、果胶、纤维素等多种丰富的矿物质，是长寿食品之一，地瓜中丰富的纤维素和膳食纤维能增加肠道的蠕动，促使肠道加速排便，多吃地瓜对老年性的便秘有一定的帮助，地瓜有减肥保护心脏等功效，它还能抗癌，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，使人打的免疫力提高。。
人的肠道有8-15米，平均每3.5CM就有个折弯，就算每天排泄也不能把所有细菌垃圾排出体外，这些食物残渣就是宿便，它们日积月累像锈一样粘在肠壁上，慢慢侵蚀我们的身体，宿便堆积过久会引起各种病症，是肠道的疾病的源头，为了减少宿便堆积，我们要多吃增加身体内的膳食纤维的食物，帮助肠道运动排出体外，还要保持心情愉悦，坚持运动锻炼，促进新陈代谢，才能更好地消除体内脂肪与宿便。
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