想必大家都应该看过《今晚80后脱口秀》这档节目，里面的桥段都是非常精彩有趣的，而在其中有一个人你一定认识，他就是有点憨憨有点胖的王自健。
王自健在主持《今晚80后脱口秀》这个节目的时候，他是一只手拿着折扇，身上穿着马褂非常有一种北京书生形象，加上圆圆胖胖的脸蛋，看上去极具喜剧感。
然而《今晚80后脱口秀》意外的停播后，王自健也是度过一个相对于“失业”的低谷期，然而王自健并没有就从一蹶不振，而是通过改变自己的职业生涯和重心，从脱口秀逐渐转向演员的这一个过程。在成为演员之后他便开始注重自己演员的演技和身材的管理。
年初时热播剧《安家》就是王自健出演的，而在剧中我们可以看出与之前在脱口秀中真的是判若两人，不仅身材上发生了巨大的改变，同时他的脸似乎感觉上也像整容了一样.
就此时粉丝们纷纷询问王自健是不是整容了，而就在6月16日，王自健在社交媒体上发文，澄清关于自己整容的传闻：统一回复，没有整容，也就在这条动态发布后，粉丝的评论区直接炸开了锅。
而王自健为什么要就这件事澄清自己的呢？其实上王自健自瘦身之后不仅减掉了脂肪，颜值也是大大提升了不少，也就是瘦下来的王自健还意外的撞脸了一位年轻的小鲜肉演员陈星旭。也因为这样，很多粉丝都认为王自健整容了，其实并没有只是瘦身成功颜值逆袭了而已。王自健的铁粉就表示减肥是把刀，超声刀，整容刀，也就是超级铁粉有这样的思绪吧！。
而对于王自健的改变，粉丝们也是非常惊讶的，毕竟瘦身的效果也太好了吧，很多粉丝也想知道王自健是怎么瘦下来的，不仅拥有了好身材，还拥有鲜嫩的颜值。而早前王自健也曾曝出自己狂瘦35斤，但是狂瘦的原因王自健表示：“道理很简单，少吃多运动，没用！还是得靠抑郁症、厌食症。两个礼拜15斤。稳！”
但是这样的减肥方式是不值得提倡的，所以在很多粉丝看来还是希望王自健好好爱护自己的身体，健康是减肥才是硬道理，而减肥不仅要搭配良好的饮食习惯，还需要搭配有效的减肥运动，针对现在很多人都不爱出门，都喜欢窝在家里，也很少去健身房，小编就给大家推荐一种居家瘦身减肥的运动方式，每天花上20分钟时间，做3组动作，坚持1个月就能够达到瘦身10-15斤的目的，并且不反弹。
做这3组动作需要通过拉力绳来完成，下面小编就给大家介绍一下这4组动作
第一组动作：站立拉伸
双脚踩住拉力器，双手握住拉力器把手，身体保持直立，双手向上提拉，保持匀速，调整呼吸，每天做3组这样的动作，每组做20次。
坚持30天以上，或者更长的一段时间，能够帮你有效地甩掉手臂上多余的赘肉，让你告别“麒麟臂”，特别是微胖的女生，手臂瘦下来，穿上衣服也能显瘦。
第二组动作，腿部运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手握住拉力器，双脚来回伸缩，这个动作每天做3组，每组做20次。
坚持这个动作1个月或者更长的一段时间，能够有效地甩掉大象腿，还你一个纤细的小腿，让你穿裤子更好看。
第三组动作，蜷曲运动
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，这个动作每天做3组，每组做20次。
这个动作坚持30天以上，能够有效的帮你甩掉小肚腩，让你的肚子越来越瘦，不仅如此，这个动作还能帮你有效地塑造身形，让你拥有一个完美的身形。
以上这三组动作，只要坚持下去，在帮你瘦身减肥的同时还能拥有好身材，而且不管是城市里的上班族还是宅男宅女，或者是家庭主妇，亦或是产后需要恢复身型的宝妈们
如果你感觉自家的地板比较凉，那么小编再推荐一款瑜伽垫给你，搭配使用，瘦身减肥效果更好，同时还能在家里坐坐瑜伽。
减肥不仅能够甩掉身上多余的肉肉，还能拥有一副更好的颜值，同时不仅能够拥有一个健康的身体，而且还能有个强健的体魄，省下一杯奶茶的钱，一包烟的钱，就能拥有一个好身材和变美的机会~
