“你自律的样子真的很美”
“自律使我自由”
“你减肥失败都是因为不够自律，不能坚持。”
这样那样的鸡汤，相信大家都喝过不少。说到减肥，人们都不约而同地将其与“自律”挂钩。
都说减肥必须管住嘴，迈开腿。要少吃多动，要严格控制。
但到头来，大部分的人都失败了，究其原因，他们都说是因为自己无法坚持到最后。但从来没有人想过，为什么没能坚持到最后。
实际上，真正的减肥不需要太多的毅力，也不需要我们所谓的痛苦地坚持。
或许看到这里，你会觉得小计开始胡说八道了。先不要急着反驳，先看看下面几条你都中了吗？
1、壮志凌云型
一旦决定减肥，就各种查找攻略，计划好每天要做的运动种类和运动量。每天跑10公里，个跳绳，50个深蹲，力量训练通通安排...把自己当国家队后备选手一样练。于是，没几天，你就败下阵来了，宣告减肥失败。
2、自我强迫型
一旦决定减肥，就非常严格地控制自己的饮食。规定好三餐一定要吃多少吃什么，一定要水煮，容不得一点差错。只要某一天多吃了一点，或吃了计划之外的东西，就深深地自责，感觉前功尽弃。
3、挨饿选手型
一旦决定减肥，就规定自己不能吃饱，认为饿着效果才更好。于是，每顿都吃不饱。食欲得不到满足，只好忍不住吃点零食。一吃零食，又陷入自责和后悔的情绪当中，责怪自己怎么那么不自律呢！
实际上，我们应该明白一个道理。
减肥本质上就是养成健康的生活习惯，饮食规律，早睡早起，适当运动。
减肥不是短期内要达到某个具体的目标，一旦决定要开始减肥，就要预想到是一场持久战。只有做好心理准备，我们才不会因为在短期内看不到成效而匆匆放弃。
小计经常会收到用户咨询，问7天能瘦多少，1个月能瘦多少，多久才能达到我的目标。
这些问题实在是太难回答！
如果告诉你7天就能瘦10斤，你高兴了，但小计良心过意不去。
如果告诉你，1个月大概瘦个五六斤或七八斤，十斤左右的也有，具体看个人体质。这下子，你又觉得太慢了，转头又去寻找其他的快速减肥法。
想要减肥成功，只要记住一句话。
可持续性大于一切！
此话怎讲？
不喜欢跑步，就去跳舞。
不喜欢有氧运动，就做力量训练，卷腹、杠铃、深蹲。
甚至不喜欢任何运动，你也可以不搭电梯走楼梯，吃完饭站一会。
不需要纠结某项运动消耗了多少能量，只要动起来，哪怕是几分钟，也是一种进步！
当某件事变得简单易行，你就不会产生“坚持”这个念头，因为根本不用坚持！
饮食方面，其实食物并没有绝对的好坏之分，不存在说减肥期间就绝对不能吃某一样东西。
当然，饮食建议有其存在的道理，可以参考，但我们不应该把饮食建议奉为圣旨。
很多用户都会问小计，我不能按照饮食计划吃怎么办呢？
其实这个根本不是大问题，饮食计划是为你提供一个整体的参考方向，你完全可以将其与自己的具体情况结合起来，作出调整。
有一点很重要，减肥期间最忌讳过分压制食欲！
大家都不是圣人，难免突然想吃...
榴莲酥、麻辣火锅、烤冷面、煎饼果子、薯条、麦辣鸡腿堡、卤肥肠、甜甜圈...
（小计饿了...）
当你非常想吃，想到都已经出现幻觉了，那就吃吧！
先把当前的食欲满足了，不要带着自责的心情，要吃就开开心心地吃。
这一顿半顿不会让你一下子前功尽弃，不必过分担心。
吃过之后，恢复到平时的减肥饮食即可，不用刻意地断食或直接不吃。
你就想象自己走在一条很长的赛道上，偶尔歇一下，并不会改变你前进的方向。
如果一直过分压抑自己的食欲，严重到一定程度只会引发暴食症。
减肥就像一个人要戒烟，不可能短短几天就戒掉烟瘾，就像你不可能一下子把不好的生活习惯完全改正一样。
先从简单的小改变开始，做喜欢的运动，累了就先停下；吃喜欢但相对健康的食物，不一定天天水煮菜鸡胸肉。原谅自己偶尔的“放肆”，这次吃了一包薯片，下次就吃半包。
只有当一切都变得可执行、可持续的时候，你才有走到最后的可能！
方向找对，剩下的就交给时间！
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