在这个“国富民肥”的时代，项短脖粗、肚挺如山的汉子，珠圆玉润、体态丰盈的女士，肥头大耳、满脸横肉的少年，心宽体胖、移步若象的翁媪处处可见。肥胖盛行之时，减肥也自然成了一个时尚热门的话题。本人因修习瘦身道法略有小成，故被多人追询减肥瘦身之术，若不将经验之谈、心得体会一一诉出，恐有负“众胖”，被横眉冷对，千胖所指。
本人并非瘦身专家，言谈并不专业，只能凭着自身体悟笑谈一二，对与不对诸位胖友各自体会。闲言少叙，欲修瘦身之法，还得从以下几点入手。
第一，节食。欲消其脂，必节其食。瘦身第一要务首推节食。俗话说：病从口入，胖自吃出。过多的饮食是你丰腴的根本之所在，你若能控制肥胖之源，堵住那张“吃而不厌，嚼而不断”的大嘴，减肥大计便已成功了一半。
《黄帝内经》也讲“饮食有节，起居有常。”所谓“饮食有节”是要节制食欲，不要吃得太多。有些同志胡吃海塞，暴饮暴食，一张大嘴张开，如入无人之境，风卷残云，狼吞虎咽，无休无止，恨不得吞天咽地，吃爆了肚皮方可罢休！
此等惊世骇俗的吃法不仅加剧肥胖，还会有损健康，添病减寿。人是有欲望的，欲望是会不断增长的，食欲无限扩大，越吃越多，吃到欲罢不能，自然会胖到瞠目结舌！
以本人为例，肥自吃起，瘦从节出。以前一日两餐，早饭不吃，中午倍感饥饿，狂吃不止，晚上又是一顿猛填，直吃得腹挺肚起，滚圆若瓜。久而久之，愈加丰硕。
吃得愈多愈是肆无忌惮，肥得越是滚瓜溜圆，微峰凸起的肚子也从身怀六甲迅速升至十月怀胎。此时尚未至极，若不削食减腹，便有腹爆身死之危。（此处运用了夸张滴修辞）
幸好咱迷途知返，及时节食瘦身，调整饮食，删除晚餐，增添早饭，早上以汤菜粥为主；中午一餐，饭前瓜果充垫，饭食缩减，力求清淡而不肥腻，近饱而不撑胀；晚饭不食，每感饥饿必有喜意，拍腹笑日：嘻——，此乃消脂去肉之时也！若饿意太切，可以水补之，或早睡以避其饿。万不可开口而食！饿意太切，一旦开口如猛兽出匣，河堤溃败，一发不可收拾！（晚上，人的饥饿感是最强的，也是脂肪最容易生成、累积之时，若晚上不能控制饮食，减肥瘦身只是纸上谈兵而已。）
再者，本人天生素食，不食荤肉，这也可能是瘦身有成的一大助力。（现在猪肉价高，诸位胖友吃肉价高，吃到肚里长出一身肥肉，想要减下去，代价也不小，还是少吃，不吃为妙。）
还有注意尽量少去饭店吃饭，饭店高油高糖重盐，吃得是味道，而非健康，饭店用餐与减肥无利，与健康相悖。有些道友说，饭店乃社交之所，不可避也。岂不闻“君子之交淡如水，小人之交甘如醴。”减少酒肉朋友，缩减无益社交，无论对于健康生活还是瘦身减肥都势在必行！
第二，运动。若想瘦得好，运动不可少。“瘦得好”何意？听说有人盲目追求节食减肥，变节食为拒食、绝食！那是很容易导致厌食症的，此等瘦身之法乃是作死的节奏，“楚王爱细腰，宫中多饿死”的悲剧也确实发生过。想必诸位胖友减肥的目的是为了健康长寿，此等搏命瘦身之法万不可取！
运动是健康减肥的第二要务。运动不仅能让我们减脂去重，还能强身健体，增加心肺功能，增强肌肉力量与皮肤弹性。
对于减肥来说，运动必不可少。据说过于肥胖的人如果只节食不运动，一旦减肥过快会皮肤松弛，肚皮垂褶，如同澳洲袋鼠一般平添上一个育儿皮袋。此事虽为笑谈，却说明运动在健康减肥中不可或缺，若一味节食而不运动，的确可能令人皮肤松弛，皱纹生成，体弱无力，奇形病态。
运动可分为专业减肥运动和日常家务劳动。专业运动一般以户外跑步为主，运动时长和运动量因人而异，各有不同，应实践体会，谨慎行动，切勿莽撞。诸位切莫心急，别上来就想一步到位，挺着个“十月怀胎”的肚子来一场说减就减的马拉松式的长跑，结果一路飞奔直到精疲力竭、人仰马翻……
除了长时间的户外运动，室内清洁、洗衣做饭，积极劳动也是运动，同样可以减脂消肥，而且此种运动会深受家人赞许，能得到一致的支持与鼓励，一举两得，何乐而不为？
家务劳动既可以消脂去肥又能使精神愉悦、心态轻松，对于瘦身大计与和谐生活都大有裨益。而某些一身懒肉之辈，久卧不起之徒，抱着手机一看便是几个小时，不仅容易肥胖缠身，诱发疾病，还被家人所斥，众人所责，成为反面典型。（毁掉一个孩子就给他一部手机，胖掉一个大人就给他一部手机。）
第三，心态。瘦身减重是一个长期的过程，不可能一蹴而就，保持良好的心态也是非常重要的。在减肥过程中人的体重是有起伏变化的，不可能只降不升。有可能晚上比早晨沉了一点，今天比昨天重了一些，可能是你活动少了点，也可能是吃饭多了些，甚至可能少去了两趟厕所……，这些情况都是有可能的。
休要气恼，莫要沮丧。保持好心态，每日饮食定量，运动计时，以周为计量时长，称重而计，找出不足改善之，寻到最适合自己的度，心态平和地坚持下去，必有所成。
本人瘦身，一向夜间出没，月下独行，虽形单影孤却有落华相随，纵有乏累，亦感悠然，持之以恒，身轻体瘦。嘻嘻，若无良好心态，恐难持久。
第四，药物。对于某些懒散且无韧性之人来说，可能觉得吃药减肥来得快。本人极不建议使用此法。岂不闻是药三分毒！用此法瘦身大有风险，去脂三千，亦自损八百，无异于饮鸩止渴。（更何况好多减肥药物为假药，吃下去当心发直眼绿，化身妖魔！）
且减肥是让我们少吃多动，少吃可以省钱，多动可以劳作，能培养勤俭节约的好习惯。你若吃药减肥，不仅增加开支，还有可能伤身损寿，与健康瘦身的目标背道而驰，个人认为，万不可取也！
第五，成败。一般情况，只要注意饮食适量，运动适度，调好心态，慢慢找到最适合自己的日常减肥之法，坚持下来，减脂瘦身便是水到渠成、预料之中的。
谋事在人，成事在天。也有可能你努力了很久，却没什么成效！也许是方法不对，也许是要求过高。
有些人明明生得虎背熊腰、骨骼壮硕，却硬要减成非洲难民之状。此等要求过高，无异于大象想瘦成蚂蚁，鲸鱼想减成带鱼，这可能吗？俺有一句话想送此等志向高远之人：瘦死的骆驼比马大！
一些女同志明明体态轻盈，细如柳枝，还偏偏不知满足，硬要瘦中求瘦。这种是以单纯求美为目的的减肥，很可能物极必反，也是很危险的。俺想对此类人说：要么别嘚瑟，要么去韩国！
还有一些人有千般打算，万般心思。思量如何减肥瘦身，却迟迟未动。正是一群思想的巨人，行动的矮子。肥胖依旧肥胖，思量依旧进行。良久之后，肥汉依旧“我自狂吃空度日，飞扬跋扈大狗熊！”胖女仍然细声道来：环肥燕瘦各有态，丰腴之体更可爱！还有人应和道：没错，你可知《说文》中有解，“羊大为美”，有一种美，叫肥美！
减肥自有成败，一般认为能减脂减重则为成，反之则为败。本人认为减肥的最高境界不应该是瘦若柳丝细如草，水中摇曳小海藻儿。而应该是体随意变，欲胖则胖，欲瘦则瘦，随时可以调的与自身健康相吻合的标准形体，正所谓胖瘦随心，可环可燕。
第六，意义。俗话说“一胖百病生”“有钱难买老来瘦”，健康减肥是有它的积极意义的。不仅能让我等身轻体健，瘦体长生，平步青云，白日飞升……（咳，咳，咋把梦话说出来了……）
减肥不仅是减得一身肥肉，更是改变懒散之态，找到属于自己的健康生活方式的一条长远之路。
路漫漫且修远兮，愿诸位胖友都能找到属于自己的瘦身之路，能环能燕，胖瘦随心！
