不知道为何，肚子上的肉逐渐鼓了出来，多走几步路就觉得喘得慌，体重器上的数字除了每月增加之外，去年的衣服也穿不下。
01为什么中老年人上了年纪开始发胖？
肥胖都是由于热量摄入超过热量消耗的结果。吃得多了，没有把热量排出去，继而转化为脂肪留存在体内。发胖也与遗传、年龄、性别、职业、内分泌等因素有关。
其中，年龄是最明显的因素，年龄的增长会影响人体新陈代谢的功能和速度。当身体代谢功能下降时，脂肪不能及时代谢，身体过多堆积后容易变胖。
吸收消化速度变慢，又加上饮食不规律或暴饮暴食的习惯，中老年时期很容易发胖。
02发胖的危害
肥胖的你有没有感觉到身体不舒服？
通常来说，肥胖者体重过大，那么就会导致耗氧量大。此时患者通常会出现疲乏、少动、嗜睡、呼吸运动度减弱等症状。
另外，肥胖可以引起胆道疾病、动脉硬化及冠心病、脂肪肝、糖尿病以及其他并发症，所以一定引起重视。
03中老年人减肥需要注意什么？
不论年龄多大，只要进行锻炼，并且养成习惯，都会取得良好的效果。
有些中老年人平时不太运动，当立下减肥目标时，马上就开始进行长时间快走等剧烈运动。这是不可取的。自身具有基础性疾病，剧烈运动容易诱发上述症状加剧，严重者可导致猝死。
所以，我们要为自己规划一个切实可行的减肥计划。
04如何正确减肥？
小爱从5个方面为大家提供建议：
1、饮食合理
采用合理的饮食方法，科学安排每日饮食，定时定量进餐，少吃油水过多的食物，多吃粗粮、蔬菜、水果。
2、运动锻炼
中老年人减肥可以选择比较温和的方式，以有氧运动为主，如快走、慢跑、打羽毛球、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间一小时即可。
3、生活规律
为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。减肥应当安排和调整好自己的睡眠时间，早睡早起。
4、保持心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用。情绪抑郁会使生理机能发生紊乱，若是运动量少，更加造成脂肪堆积。
5、生活习惯
贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，保持一个良好的生活作息，避免这些不良的习惯，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。
中老年人减肥是一件很重要的事情，我们要避开减肥误区，合理调整营养与运动，维持良好的生活方式，最终目标是实现健康减肥。
