专业治白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/190501/7107858.html露肉的季节，减肥计划怎样才不失败？过年长的三斤还在，清明又胖了二斤？已经每天晚上不吃饭了，怎么还没瘦？天天跑步累的气喘吁吁，体重稳如山？想减肥，真的太难了觉得减肥难，十有八九是还没用到对的方法，踩进了减肥大坑，自己浑然不知。甚至怀疑是自己的问题：意志不坚定，不够自律，不够努力……等等，可真相居然是——方法不对，努力白费。是时候来揭开减肥十大坑的真面目啦！饮食坑坑一少吃不吃一说要减肥，首先想到的就是少吃、不吃，其实少吃、不吃就是节食，不仅伤身体，而且减掉的是身体水分和肌肉，肥肉依旧在，并不是真的瘦。觉得自己瘦了，只是假象！一旦恢复饮食，分分钟长回来。不仅食欲会增加，体重也会比减肥之前更重。坑二只吃水果还有一些朋友减肥，就是连着好多天只吃苹果或香蕉，体重是降下来了，人却有气无力，面*饥瘦，用这种方法减肥流失的都是肌肉，还导致了营养不良，身体机能下降，得不偿失。坑三只吃蔬菜这类减肥的朋友认为蔬菜热量低，减肥只吃蔬菜肯定瘦，顿顿吃素，更有甚者只吃*瓜或烫白菜，过程十分煎熬。一段时间过去，体重有没有降，不确定，但整个人的状态肯定好不到哪里去，这也是变相节食，恢复正常饮食后，体重会“噌噌”的长回来。坑四不吃肉类认为减肥减肉一定不能吃肉。潜意识里认为，胖都是吃肉吃出来的，确实，肉的热量相对蔬菜来说比较高，但是，它也有素食不能替代的营养素。鱼、虾、牛肉等都是优质蛋白质来源，如果不吃肉很容易造成营养不良，反而不会瘦。坑五不吃主食认为胖就是主食吃多了，要减肥就从不吃主食下手。主食是人体必须七大营养素之一，碳水化合物的主要来源，戒掉主食的坏处可想而知，能量不足，营养不良，体质变差，还会引起低血糖，慢性贫血等疾病。坑六喝水太少经常听说，喝水都胖。所以这类朋友减肥，就会一味的少喝水。人体每天要消耗很多水分，如果不能及时补充，就会便秘，阻碍身体营养运输。而脂肪的代谢需要水参与运输，据说代谢1㎏脂肪，需要10L水呢。如果身体缺水，整个人会精力不足，严重脱水还会带来生命危险。坑七吃完催吐该吃吃该喝喝，饱餐一顿后跑进卫生间催吐，认为这样既享受了美食，也不会增加热量。催吐减肥对人体的损伤和危害是非常严重的。首先，可能会导致患者出现厌食症、贪食症，在催吐的过程中，胃酸可能会腐蚀和损伤到患者的牙齿、喉咙和食道，容易引起食道出现水肿、溃疡，甚至是诱发反流性食管炎，由于食道长时间地被腐蚀，也会增加食道癌变的几率。这些以牺牲健康为代价的少吃、不吃，都是减肥路上一个又一个大坑。运动坑坑八只运动想减肥首选运动，管不住嘴，那就迈开腿。通过运动在不改变原来饮食结构的情况下，刚开始是有一定效果的。但是，很多人运动完了之后胃口大好，就会告诉自己，我运动的这么辛苦，要来顿好吃的犒劳下自己，一顿猛吃，第二天上秤体重没降反升。如果只是单一的运动，身体很快就会适应，在不加大运动量或者不改变运动方式的情况下，体重就会进入停滞期，很难再继续瘦下去。体重基数大的朋友，如果没有专业的教练指导运动，很容易造成运动伤害，比如常见的膝盖、脚踝等软组织损伤。如果运动前热身不充分，运动后拉伸不到位，也会让运动减肥的效果大打折扣。其它坑坑九特想暴瘦有了想暴瘦的心，就难逃要用各种各样速成的方法。比如：吃减肥药、抽脂、束胃……过程痛苦，还不一定会成功。坑十减重=减肥减肥要减的是脂肪，不能只看体重称上的数字在降，就认为自己瘦了，减重≠减肥。靠节食、排泄类的减肥药、穿暴汗服运动……下降的体重往往是水分，等把水分补上来，体重也跟着又回来了。弄清楚减肥十大坑，减肥之路就要火眼金睛避坑走。不能采用不正确的方法，一直徘徊在路上，而迟迟不能到达成功的目的地。所有以牺牲健康为代价的减肥方法都是债，以后要还的。其实，减肥并不难，掌握对的方法：三餐规律、吃饱吃好、荤素搭配、营养均衡、适当运动、补够水分，健康享瘦你也能拥有。
减肥，先避坑。
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