贪食症

注册

 

发新话题 回复该主题

觉得减肥难 [复制链接]

1#
北京的白癜风哪个比较好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/160307/4781924.html

减肥最重要的不是变瘦的方法,而是不变胖的生活。

减肥最重要的不是变瘦的方法,而是不变胖的生活。

减肥最重要的不是变瘦的方法,而是不变胖的生活。

我是大家好,我是文七。我是曾经做3年做情感咨询,帮助名来访者解决情感困扰,从年专注做暴食症疗愈的心理咨询师,像每一个暴食症少女一样,我有过无数次节食减肥,尝试过市面上你看得到各种各样的减肥方式,从小胖,得了17年暴食症,暴食症康复后,通过暴食症的心理疗愈思路,我开始研究心理学的减肥思路。自己从斤通过心理调节降低到目前的斤(不要急,慢慢来)。我特別专长于帮助大家治愈暴食症,以及用心理学管理体重和克服饮障碍,不光是我自己,还帮助了几十位年龄在18-50岁的肥胖症进行体重管理和饮食调节。在自己减重和帮助身边人管理体重的过程,逐步的我将这套体重管理整理成一套系统的减肥方法。

提到减肥,相信每个人都有一段心酸史:饿过肚子累到肌肉酸痛,甚至还花了不少钱,但是效果并不理想。我们常常会遇到三大问题。

第一,坚持不下来。進都知道减肥要少吃多动,但这太难了。看着好吃的不能多吃,下班回来累坏了还要逼自己运动,这简直是反人性不是吗?所以一次次的减肥,最后都变成了心血来潮,没多久就不了了之。

第二,容易反弹。好不容易瘦了点,但是没多久就反弹回去,让人很泄气。我发现,不少朋友都是在做溜溜球式减肥,也就是说体重像溜溜球一样上上下下瘦得快反弹得也快,就是保持不住。甚至没怎么见瘦,反而越减越胖。

第三,減肥的过程太折磨、充满了负面情绪。减肥就像上战场一样,绷紧了神经过日子,实在太累了。比如每天都要很克制地生活,只要稍微没克制住,就会深深自责。还要紧盯着体重秤,只要没看到效果,就忍不住怀疑,是不是自己哪里做错了。这种感觉很压抑,也很煎熬。

如果你听完觉得:对对对!我就是这样子的!那我要告诉你,你可能把减肥的方向给搞错了!我常年做体重管理的辅导治疗和专业研究,发现很多人都陷入了ー个误区,就是以为减肥就是少吃多动如果坚持不下来,那只能怪自己懒、没毅力。

但其实,人是一个整体,所以减肥是一个综合性的工作,你不仅需要运动学、营养学的知识,同时还需要医学和心理学的加持。少了任何一个因素,你就会很吃力。

少了任何一个因素,你就会很吃力。

少了任何一个因素,你就会很吃力。

少了任何一个因素,你就会很吃力。

你有没有想过为什么胖的人总是你?为什么你连做梦都想瘦,但就是很难做到?亳不夸张地说,90%以上的胖以及不健康的饮食习惯,都是有着深层的心理因素的。

那你又有没有想过,你知道要管住嘴迈开腿,可是人非圣贤,怎么能够面对诱惑坦然地说不呢?怎么改变原来的坏习惯还不觉得委屈呢?这背后有的是你要了解的身心规律,懂得借用身体的智慧,你才能轻轻松松坚持下来。用片面的、对抗的态度来减肥,不小心就会让努力変成了蛮力。

我就来帮你找到一个减肥的新方向,不仅健康有效,而且非常顺应人性。

首先,做得到的方法才谈得上有效,再好的方法如果做不到,那就只是好看的花瓶而已。这一点你同意吗?

你可能接触过很多减肥方法,最常见的是搭配减脂餐和学习各种健身动作。这些方法看起来好像真的是捷径,能轻松有效。但是如果你尝试过就知道:减脂餐真的不好吃,而且没那么多时间自己来做饭,也没那么多精力坚持锻炼。那些看起来很好用、很容易的办法,真正做起来还是太难。结果学了新方法,却还是很快走回了老路子。而且有些方法太复杂,很难记得住,所以也逃不开三天打鱼两天晒网的问题。

我的减肥指导教给你的一切方法,都以简单易行为原则。当然效果是必须的,其中不少是当前国际流行的瘦身法,只是国内还很少有人知道。比如说关于吃什么,我不会告诉你遇到爱吃的要怎么忍住不吃,而是可以怎样做到聪明地吃,既不发胖又不委屈自己。你也不用花很多力气去搭配营养餐,而是只要坚持法则,通过目测体积来搭配四大基本食物群就行了。至于怎么吃,你也不用勉强自己过午不食,只需要遵守四小时极限法则,这样更符合体內血糖变化的规律,能加速新陈代谢。甚至我还会建议你每天都吃点零食。是不是很简单呢?

再比如关于运动,你是不是也苦恼去运动一次太耗时间,要换衣服,要到运动场地,运动一小时实际上可能要付出两三个小时。那课程里我会教给你可以怎么不用专门抽时间,就可以在日常生活中增加我们的运动量。我还会介绍低量高频的运动原则,可以帮你每次只需要运动5-10分钟,一周3-5次,就能轻松瘦下来。这些方法,都是经过了大量的实践证明,效果非常好。

除了有效的方法,要想成功減肥,我们就必须面对动力的问题。

任何方式的减肥都是持久战,所以动力永远是减肥的头号劲敌。

其实很多人在减肥中有着各种各样的误区和盲区。比如说我们每次看到自己的赘肉,就觉得很讨厌。于是经常去照镜子,看自己瘦了没胖了没,以为这样会激发斗志去减肥。可你知道吗?越讨厌自己的胖,就越难瘦下来。因为你身体里充满了自我嫌弃,就没有力量来行动。

再比如很多时候,我们吃得太多,可能既不是因为饿,也不是因为馋,而是因为心理需要。你是不是在心情不好的时候,就格外爱吃高甜分高热量的东西呢?当我们没有办法疏导自己的坏心情,就会不知不觉中情绪化进食,这时候一心只想管住嘴巴是没有用的所以我会教你用四个步骤,化解在情绪推动下想贪吃的冲动;会综合心理学、医学和营养学的知识,告诉你减肥的速度到底怎样最好,要多久量一次体重,该怎样设置减肥目标最科学,压力大的时候应该怎样坚減肥,怎么样可以觉察并抵抗来自环境的诱惑;甚我还会帯你探讨.从内心深外。你是不是直的相信自己能瘦下来,成为一个身材健美、魅力四射的人?

总之,你会听到很多颠覆性的、超实用的千货。面对减肥,只要掌握了正确的方法,你大可以不必苦大仇深,也不用消耗意志力。

我想你可能已经发现了,我们讲解的问题都很聚焦。

别看我是暴食症疗愈老师,暴食症这样疯狂痴迷食物都可以治好,减肥远比暴食症容易的多。我帮过太多人成功瘦身、克服不良饮食习惯,很清楚真正做起来的时候你会遇到哪些困难。所以我会纵观减肥的全过程,给到你许多场景性的技巧,帮你在卡住的第一时间内,能拿出方法去解决问题。比如说怎么在八分饱的时候立刻停下来?又想拖延了该怎么办?外出就餐怎么样防止吃多?

如果你有暴食症,先治好暴食症,不会走就想跑,

只会栽跟头,鼻青脸肿那种。

如果你有暴食症,先治好暴食症,不会走就想跑,

只会栽跟头,鼻青脸肿那种。

如果你有暴食症,先治好暴食症,不会走就想跑,

只会栽跟头,鼻青脸肿那种。

(重要的事情说三遍)

这每一种方法都很简单好记。每天课程之外我还会给你布置些功课,帮助你循序渐进地去练习最后我还想说一点,不管你是为了健康还是为了自信而減肥,减肥其实只是一个手段而已。单纯盯着赘肉死磕,即使瘦下来了,你真的就能得到你想要的东西吗?我想要给你的,不只是減肥,而是帮你通过减肥打开新的人生。

我是文七,一个曾经17年的暴食症患者,

康复后专注做暴食症疗愈咨询师,死磕暴食症,

帮助大家用心理学减肥的女人。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题