北京哪里痤疮医院好 http://m.39.net/news/a_8582859.html每个想减肥的人都想立竿见影！想要尽快减掉尽可能多的体重，而且大多数减肥的人都希望做很极端的事，设定的目标几乎不可能达到的状态。但是没有人考虑到快速的减肥对身体和健康的危险影响。
大家都忘了体重增加不是一夜之间发生的。
在很长一段时间里，体重是慢慢地增加的，它不会在一两天内消失。一旦我们的身体接受了额外的体重和脂肪，会将任何极端快速的体重下降视为一种对自身的威胁，并会采取任何措施防止体重进一步下降，包括瘦素抵抗等行为。
当然人们仍然会转向市场上最新流行的节食法或减肥药，这两种行为不仅会导致危险的体重下降，还会引发非常危险的、可能危及生命的副作用。
从使用泻药到接近饥饿的饮食，人们愿意做几乎任何事情来让自己看起来漂亮和帮助减肥。
这会引发一场危险的寻找更快减肥的行动，最后导致体重反弹，也可能造成严重伤害。快速减肥是危险的，而且最终会适得其反。
科学健康的减肥是每周减一到两磅，这看起来是一个缓慢的减肥步伐，一磅(0.45千克)脂肪含有卡路里，因此要想每周减掉一磅，你每天需要燃烧比你每天吃的多卡路里的热量(卡路里×一周7天=卡路里)。
减肥太快到底对我们的身体有什么影响？
如果你强迫你的身体长时间保持不平衡的饮食，就会发生以下情况：
经常生病，感觉比平时更冷，月经周期少或没有月经，饮食失调和食欲不振，脱水，厌食症或贪食症，疲劳，晕倒，抑郁症，皮疹，眼睛充血，胆囊疾病，营养不良，性冲动丧失，降低新陈代谢，癫痫发作，脱发，大脑损伤，心脏病发作，便秘口臭，皮肤干燥，肾脏问题等。
这些都不是危言耸听，具体的道理慢慢道来。
如果你在节食减肥开始中很快地减掉了些体重，是不会减掉很多脂肪的，相反减掉的很多体重实际上是水的重量，甚至是瘦组织，因为你很难在短时间内燃烧太多脂肪。
意味着你的身体没有得到它所需要的水，导致脱水，脱水不仅会引起疲劳、头痛和便秘等身体的不适，如果时间过长，还会导致肾结石的形成，甚至肾功能受损。
大幅减少你的食物摄入量对你的身体系统来说是一个巨大的冲击，会打破身体的平衡，而身体在不断地调整，以适应微小的变化，以保持事情的顺利进行。
但在某些情况下，变化太快、太剧烈，身体无法做出反应和调节，当涉及到电解质平衡时尤其如此。电解质在维持我们的生命方面起着重要的作用，因为它们提供电流，使我们的肌肉，尤其是心脏，以正确的速度收缩。
而当食物摄入量突然减少时，我们身体所习惯的电解质也会突然减少，尤其是钾和镁，如果身体不能处理这种缺陷，就会导致心血管功能受损和不规则，如心律失常。
就像电解质平衡需要维护，钠的含量在我们的身体也需要监管的血压保持在合适的位置；如果过高，它可以增加我们的罹患心脏病的风险。如果过低，我们可以感到头晕，因为氧气不够迅速进入我们的细胞。
因此，虽然有人说低钠饮食对某些人来说是必要的，但钠含量过低也不是好事。在快速节食减肥期间，体内的钠含量会急剧下降，这会让你感到疲劳、头晕，甚至会导致昏厥。除了扰乱心脏功能和血压，快速节食减肥还会导致其他矿物质和维生素的缺乏。
铁太少会导致贫血，钙和维生素D不足会导致骨质疏松症，脆弱的头发和指甲，暗淡的皮肤，免疫力下降，所有的这些都是营养不良的结果。
同时在快速节食减肥中，你的新陈代谢会减慢，因为在热量不足的情况下，身体会进入饥饿状态以保存能量，新陈代谢就会减慢。你会流失肌肉，身体没有得到它需要的蛋白质，开始消耗肌肉，当你流失肌肉时，新陈代谢会更慢，减肥也更困难，并导致严重的健康问题。
节食减肥可以立即减轻体重，不费多大力气就能减掉5到10磅，然而你会进入一个停滞期。
大多数人没有意识到损失的体重主要是由于失去了水，如果你没有建立长期健康的生活方式，体重恢复的速度会和你减掉的速度一样快。
而减肥停滞是我们的身体为保护自己的结果，因为我们的祖先总是经常面临着盛宴或饥荒，当你长时间饿了自己的时候，你的身体就会进入“饥饿模式”，导致肌肉迅速燃烧，由此导致新陈代谢缓慢而停滞减肥。
胆结石是快速减肥最常见的并发症之一，与缓慢减肥相比，每周减掉3磅或3磅以上的人患胆结石的几率更大。
胆结石是由胆固醇构成的固体卵石，形成于你的胆囊，是一个为脂肪消化储存胆汁的器官。快速减肥会阻止胆囊正常排空或导致胆汁盐和胆固醇的不平衡，导致胆结石的形成。
同时快速减肥也是非酒精性脂肪肝的危险因素，因为血液中脂肪水平的迅速变化会起到一定作用，如果每周快速减肥4磅或更多的体重是会损害你的肝脏。
我们的身体需要均衡营养的饮食才能健康生活，但是为了减肥，我们过度虐待自己的身体，身体就会失去平衡，疾病就会发生。
你需要有一点耐心，就可以很容易地避免快速减肥的危险。最好是减肥慢一点，循序渐进，就可以保护你的整体健康。不仅通过每天健康均衡营养的饮食和保持日常的健身运动锻炼，以及保证每天良好的睡眠休息，而且建立长期的健康的生活方式。你要知道，只有缓慢的健康减肥才是永久性的。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
