你是否总是会有失眠的毛病，早上起不来，晚上睡不着。长期失眠不仅会导致我们的免疫力下降，身体机能出现不同程度的损害，还可能导致我们加速衰老。
对于女性来说，生理期熬夜更加会导致我们的皮肤状态恶化，脸色发*，大量*素堆积在我们的体内。更会导致我们出现法令纹，斑点，痘印等皮肤问题。
同时长期熬夜还会导致我们的肥胖，很多朋友一定有吃宵夜的习惯吧，当我们过晚吃宵夜，会导致我们体内长期处于一种兴奋的状态。
那你知道你为何会长期失眠吗？
1.胃火
俗话说得好，“体内有胃火的人，晚上睡觉睡不香”，由此可见，胃火对我们身体的影响，胃火旺盛的人一般受到情绪，饮食，外界环境的影响。
经常睡觉不踏实，总是做噩梦，一晚上惊醒好几次，而且一旦醒来，几乎就很难再入睡，十分折磨人的情绪。同时胃火旺盛的人还时常有喜爱肥肉油腻的食物，伴有着轻微厌食症，便秘等困扰。
在医生的角度来分析，体内胃火旺盛可能导致胃部出现紊乱。更可能导致胃酸分泌不平衡，从而出现诸多后遗症。
同时在医生看来，如果你出现了胃火旺盛的问题那就要注意平常的饮食。少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜。同时要加强锻炼，每天进行半个小时左右的有氧运动，将体内的*素排出。
2.肝火
肝火作为造成失眠的“罪魁祸首”，一直困扰着广大群众。肝火旺盛常常会伴有着口干舌燥，喉咙干涩，口腔经常出现异味，头晕脑胀，眼部干涩，经常流眼泪，一直出现浅睡眠等问题。
在医生看来，对于肝火旺盛的人来说，每天最好补充足量的水分，尽量做到一天八杯水，早晨起来空腹喝一杯水，排除晚上遗留在体内的*素。
同时饮食也尽量要保持清淡，忌口。每天保持良好的心态，少生气，不生气，多听一些舒缓的歌曲如果。如果这些一直没有效果，医院就诊，医生会为我们开一些清热解*的药物来调节肝火。
.心火
如果总是出现不容易睡着，睡着也会不停做梦睡得并不安稳，那很有可能是出现了心火旺的问题。心火旺盛的朋友，大多数都是一天早睡一天晚睡，日夜颠倒，睡眠极不规律。有的朋友更是有经常喝过热水或者冷水就睡觉的习惯。
有这些习惯你的身体会处于一个兴奋的状态很难入睡，即使入睡了也总是会多梦。
有这类问题的朋友平常可以吃一些绿叶蔬菜，多补充些维生素。睡觉前，点一株薰衣草助眠香，舒解压力，稳定睡眠。同时也可以在睡觉前泡一下脚，舒缓身心，有利于改善我们的睡眠质量。
